Korte Håndform (Dao Chuan)
- Lær de fundamnetale Tai Chi stillinger, bevægelser, fodarbejde og overgange.
- Øv dig i at bevæge dig flydende uden unødigt at spænde op, koordinere hele kroppen.
- Opbyg balance, fleksibilitet og kontrol igennem komplekse bevægelser.
- Langsom, kontrolleret øvelse kombinere bevægelse med naturlig, reguleret vejrtrækning og ses som gavnligt for helbredet.
- Bevægelserne er ikke bare koreografi; de indeholder teknikkerne og principperne der senere bliver anvendt i selvforsvar.
Perfekt til: bygger fundamentet af hele Tai Chi systemet, samtidig med at det udvikler helbredet, afslapning, balance og bevægelse.
Sabelform (Xuan Xuan Dao)
Sværdform (Jian)
Spydform (Qiang)
- Sværd, sable og spyd får dig til at anvende de samme principper med et objekt der giver dig mere rækkevidde.
- Våben giver en anden øvelse end Hånd Form, strækker og afslapper muskler og led.
- Arbejd med at koordinere hænder, våben, krop og fodarbejde som en bevægelse.
- De forskellige våben giver forskellige udfordringer på kvaliteter som opmærksomhed, præcision og kontrol.
- Våben formene indeholder praktiske kamp applikationer og bliver undervist sammen med våbenformene.
Perfekt til: Udivkle præcision, koordination, fokus og bevæge kroppen som en enhed mens du tager Tai Chi principperne videre end hånd-applikationer.
Pushing Hands (Tui Shou) og selvforsvar (San Shou)
- Lær at mærke ændringer i din partners bevægelser og intention gennem fysisk kontakt.
- Øv at reagerer naturligt og hurtigt istedet for at regne med forudplanlagte bevægelser.
- Lær at undgå at bruge råstyrke, brug blødhed og videreføre din modstanders kraft istedet for at bare at blokere den.
- Træn kast, fejninger, fældninger, låse, greb og nærkamps teknikker lige så meget som slag.
- Gå fra at lære de individuelle teknikker til at kombinere dem naturligt i forhold til situationen, istedet for at memorisere "angreb X → respons Y."
Perfekt til: turning the principles and movements of Tai Chi into actual martial ability and practical self-defence.
Sparring, teknikker og core træning
- Brug Tai Chi-principper og teknikker mod en partner, der aktivt gør modstand frem for at samarbejde.
- Øv dig i at reagere, når angrebene ikke kommer på den måde, du forventer.
- Træn overgangen mellem slag, kast, greb og andre applikationer frem for faste sekvenser.
- Lær hvornår og hvordan du går ind, undviger, omdirigerer og svarer igen over for en bevægelig modstander.
- Find ud af, hvad der faktisk fungerer, identificér svagheder og opbyg evnen til at bruge Tai Chi under pres.
Perfekt til: at omdanne Tai Chi fra teknik og teori til praktisk kampfærdighed - og lære at bevare ro og effektivitet, når modstanderen ikke samarbejder.
